Esercizio 1° Squadra Mezieres "allungamento catena posteriore" Esercizi di mobilità per mal di schiena Esercizi per cervicale dolorosa Esercizio  cervicale + leggera Automassaggio cervicale Importanza delle curve vertebrali Sciogliere tensioni a braccia e spalle Respirazione diaframmatica e automassaggio Esercizi spalle "sindrome da conflitto" Esercizi pausa scrivania          

    Spesso, referti radiografici o risonanze magnetiche, riportano evidenze di curve rettilinizzate o addirittura inverse, riferite principalmente al tratto lombare o cervicale; ciò, è attribuito alle curve della colonna vertebrale che hanno perso la loro fisiologica struttura. Una colonna vertebrale sana, presenta principalmente 3 curve: lordosi Cervicale (curva a raggio convesso) cifosi Dorsale (curva a raggio concavo) lordosi Lombare (curva a raggio convesso)...

Se sai come muoverti..., la tua schiena ti sorride :) Le posture e posizioni che assumiamo durante il giorno influiscono in modo importante sulla salute della propria schiena. In questo grafico si può evidenziare quanto la colonna sia messa a dura prova per ogni movimento/posizione che si compie nel quotidiano; l'immagine mostra i carichi pressori espressi in kg. sul 3° disco lombare in base alla posizione. La ginnastica di riequilibrio posturale agendo sulla detensione di muscoli e fasc...